[:en]The third age ceased to be synonym of diseases and sedentarism. Nowadays, the elders are more concerned about their quality of life and well-being as well as nourish an active social life which promotes a healthier longevity. The Brazilian Institute of Geography and Statistics (IBGE) expect the population of seniors to triplicate by 2050 in Brazil. In 2030, the number of people above the age of 60 must overcome the number of children.

This means that live expectancy is higher and it is already a sign that the elderly people have taken action towards physical and psychological health. Being satisfied with life and have positive expectations about the future are determining factors for a healthy and active aging.

Alícia Borges, a 74-years-old housewife, is an example of care in the third age. She began exercising, taking care her body and  sought activities to her mind. She choosen to do pilates as she felt a lot of age-related pain and  found in this activity the solution to reduce the amount of medication. “I do pilates twice a week. It is great! I feel extremely well. My body is responding well and it is an immense satisfaction to me. I am very happy and I do not intend to quit,” Alicia says.

According to the physiotherapist, Priscila Godoi, Alicia’s active life greatly contributes to a healthier life in all aspects. According to her, the aging process leads to physical and mental impairment but exercises collaborate directly on the well-being of elders. “In addition to providing a healthier life-style to elderly people, physical exercises delay or avoid these changes caused by age, making them more active, willing, and resistent,” she explains.

The regular practice of exercises also improves self-esteem and socialization. “Exercises, whatever it is, makes one to be in touch with other people, other stories, other experiences in addition to physical effort, then it may also change the way of thinking about the age-related changes,” says Priscila.

Healthy mind, healthy body

In addition to physical exercises, Alicia also takes care of her mind. Very religious, she serves at church as a way to keep the mind healthy and active. “At church, I do different activities and participate in prayer groups. I am also a Lay Eucharistic Minister and it helps me so much,” she says. Alicia explains that to be involved in the community of the church was important to overcome the sadness and the loneliness that appeared after becoming a widow. “I begun to feel extremely alone, and I got involved with the activities of the church. Today, I feel very useful and, even on the days that I feel pains, I make an effort to do my job, because I know that there is someone needing me and I can help,” she adds.

Body and mind have to be in tune so that one feels well. “The mind is one of our greatest assets. Positive thinking greatly influences they way we react to  events,” explains Priscila. The physiotherapist recommends some activities to keep body and mind in balance. “Walk, meet new people, to travel, follow-up with a health professional and, above all, wish for yourself a better quality of life”, she concludes.

 [:es]La tercera edad dejó de ser sinónimo de enfermedades y el sedentarismo, en la actualidad, los adultos mayores se preocupan más con la calidad de vida y bienestar, y cultivan una vida social activa, asegurando la longevidad con salud. Investigaciones del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística (IBGE) señalan que para el año 2050, la expectativa es que la población de personas mayores se triplique en Brasil. En 2030, el número de personas mayores de 60 años debe superar el número de niños brasileños.

Esto significa que la expectativa de vida es más alta y ya es una señal de los cuidados que las personas de la tercera edad han tomado en relación a la salud física y psicológica. Estar satisfecho con la vida actual y tener expectativas positivas respecto al futuro son factores determinantes para un envejecimiento saludable y lleno de actividades.

El ama de casa Alícia Borges de 74 años, es un ejemplo de cuidados en la tercera edad. Ella empezó a hacer ejercicio, cuidando su cuerpo físico, y también procuró actividades para la mente. En su caso, ella escogió el pilates. Con dolores relacionados a la edad, encontró en la actividad una la salida para disminuir los medicamentos en el futuro. “Hago pilates dos veces por semana. Para mí es genial, me siento muy bien ejercitándome. Es una satisfacción inmensa sentir mi cuerpo reaccionando bien. Estoy feliz y no quiero parar”, afirma.

Según la fisioterapeuta, Priscila Godoi, esa vida activa de doña Alícia contribuye mucho para una vida más saludable en todos los aspectos. De acuerdo con ella, el proceso de envejecimiento lleva a la disminución de la funcionalidad física y mental, y los ejercicios colaboran directamente en el bienestar de estas personas. “Además de llevar al adulto mayor a un estilo de vida más saludable, el ejercicio físico tiene la importancia de retrasar o evitar estas alteraciones causadas por la edad, por lo que es más activo, dispuesto y resistente”, explica.

La práctica continua de los ejercicios también fomenta la autoestima y la socialización. “Practicar el ejercicio físico, sea el que sea, hace que el individuo tenga contacto con otras personas, otras historias, otras experiencias más allá de lo que se propone, pudiendo así cambiar la forma de pensar en relación a los cambios que el envejecimiento causa”, dice Priscila.

Mente sana, cuerpo sano

Además de los ejercicios físicos, Alicia también se encarga de la salud de la mente. Muy religiosa, ella busca en el servicio de la iglesia una forma de mantener la mente sana y activa. “En la iglesia, hago varias actividades, participo en el grupo de oraciones y soy ministra de la eucaristía, eso me ayuda mucho”, cuenta. Después de quedar viuda, Alicia explica que estar involucrada en la comunidad de la iglesia es importante para superar la tristeza y la soledad. “Comencé a sentirme sola y me involucré con las actividades de la iglesia. Hoy me siento muy útil, incluso en los días en que estoy sintiendo dolores, hago un esfuerzo para llevar a cabo mi trabajo, porque sé que hay alguien que necesita de mí y que yo puedo ayudar”, completa.

Para el cuerpo a estar bien, es necesario que la mente esté en sintonía. “La mente es uno de nuestros mayores bienes, el pensamiento positivo influye mucho, hace que las actitudes cambien frente a los acontecimientos”, explica Priscila. La fisioterapeuta aconseja algunas actividades para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. “Busque pasear, conocer gente nueva, viajar, tener seguimiento con un profesional de la salud, y por encima de todo, quiera para sí mismo una mejor calidad de vida”, finaliza.

 [:]