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Com as festas de fim de ano chegando, o mês de dezembro é conhecido por ser muito estressante devido a tantos afazeres. Para algumas famílias, essa será a primeira vez que se reunirão desde o início da pandemia. O que gera uma ansiedade ainda maior, e por consequência um desgaste da saúde mental.

Além dos encontros familiares, esse é o momento de terminar projetos, cumprir prazos, receber feedbacks e lidar com todo o estresse e a ansiedade que acompanham o encerramento do ciclo anual. “São momentos em que muitos olham para trás e realizam reflexões que apontam um descontentamento. Mas é necessário saber identificar o que é uma tristeza de um processo depressivo”, conta a psicóloga Janille Ribeiro.

Não existe uma fórmula mágica para lidar com todo o estresse, pois, cada ser tem a sua individualidade. Mas, segundo a especialista, alguns fatores contribuem para uma melhor aceitação, como a espiritualidade, família, amigos, rede de apoio, vínculos significativos, trabalho, estudos, projetos de vida e sonhos deixam as pessoas com mais disposição para a vida.

Para Janille, aqueles que acreditam não ter uma rede de apoio, devem ficar atentos e analisar ao seu redor. Procurar se socializar e restaurar algumas relações. Falar de como se sente para pessoas que eram próximas e devido às situações do dia a dia se perdeu o contato.

Para aqueles que perderam a esperança, é importante saber pedir ajuda. Ser gentil consigo mesmo e com os outros. Resgatar a alegria de viver, e deixar as situações seguirem os seus fluxos. “A tristeza passa, os processos depressivos que permanecem e precisam de um especialista para acompanhar”, explica a psicóloga.  

Caso não esteja bem, busque ajuda profissional

De acordo com a especialista, ao perceber que os problemas ou dificuldades em meio a saúde mental permanecem por um tempo mais prolongado, o ideal é procurar um profissional da área.

“Ninguém é melhor que o outro. Todos têm sentimentos e passam por dificuldades, mas é importante, no momento que perceber que está com uma ansiedade excessiva e falta de estímulos, procurar uma ajuda psicológica para ter um acompanhamento e manter um autoconhecimento que amplie sua compreensão e permita que você comece a perceber a vida de outras maneiras, de como é possível agir diante de cada ocasião”, disse Janille, que acrescentou, “faça o bem para o próximo, isso retorna para você e te ajuda a fortalecer”.