Caminhar ou praticar qualquer outra atividade física é bom para a saúde, isso todo mundo já sabe. Mas os benefícios do exercício físico vão muito além da perda do peso. Segundo o educador físico, Matheus Teixeira, a atividade física protege o cognitivo e o cardiovascular.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 30 minutos diários de exercício. Totalizando 150 minutos por semana. Entre os benefícios das atividades físicas, está a prevenção de 20 tipos de doenças do coração e de 30 tipos diferentes de câncer. É movimentar o corpo para ter saúde na vida.

De acordo com Matheus, o exercício deixa a pessoa em estado de alerta. Melhorando a noite de sono, e sendo reparador. Segundo ele, “fazer exercício por 3 meses diariamente melhora a memória. E prevenção imediata a algumas doenças cardiovasculares como hipertensão e diabetes”, informa o educador que acrescenta, “fazendo isso ao longo da vida, encurta a linha progressiva de velhice”.

Para algumas pessoas, a falta de tempo é o fator principal para não realizar atividades físicas. É preciso planejamento e organização para incluir o exercício físico na rotina diária. Matheus indica encontrar “janelas livres na rotina para movimentar o corpo e preparar as próprias alimentações”.

Mas atenção, é preciso tomar alguns cuidados, entre eles com a alimentação, antes de começar qualquer treino. “O iniciante deve se alimentar 50 minutos antes da atividade, com alimentos leves, como por exemplo uma banana”, explica o educador.

Uma outra orientação é o alongamento dos braços, pernas e demais partes do corpo logo no início das atividades. Cuidado e carinho com o corpo é a responsabilidade de cada um. Por isso, ame-se.